上个月我站在体重秤上，看着那个数字，差点以为秤坏了。连续拍了三下，数字纹丝不动。好吧，是我坏了。
我其实一直不太胖，属于那种”稍微管住嘴就能瘦”的体质。但问题是，我管不住嘴啊。而且我特别讨厌运动，跑步对我来说就像上刑。之前试过各种减肥方法，什么断食法、代餐、跟着网红跳操，结果要么饿到半夜爬起来啃面包，要么坚持三天就放弃。最离谱的是有一次跟着刘畊宏跳了十分钟，第二天腿疼得下不了床，连马桶都蹲不下去，那个画面真的太狼狈了。
这次我决定换个思路。既然我平时什么事情都爱问AI，那减肥这件事能不能也交给AI来管？反正它又不会嫌弃我吃得多，也不会骂我懒。
我用的就是那个最常用的对话AI，版本是GPT-4，对，就是那个写论文、写代码、编故事什么都会的那个。我直接跟它说：”帮我制定一个减肥计划，我要能坚持下去的那种，不要让我饿肚子，也不要让我跑得跟狗一样累。”
它回了我一大段话，开头还特别贴心地写了个”我理解你的需求”。我当时心想，你理解个屁，你一个AI哪知道饿肚子有多难受。但出于好奇，我还是往下看了。
它没有直接给我一个死板的计划，而是先问我几个问题：身高体重、年龄、有没有什么基础病、平时几点起床几点睡觉、工作性质是坐办公室还是经常走动、有没有特别爱吃的垃圾食品、以前减肥失败的原因是什么。我一一回答了，说到爱吃的东西时，我诚实地说我每天下午三点必点一杯奶茶，不加珍珠活不下去。它说没关系，我们先不戒奶茶，先把珍珠换成椰果，热量能少一半。
那一刻我觉得这个AI是懂我的。
然后它给我出了一个为期八周的渐进计划。第一周的目标极其简单：每天多喝500毫升水，晚饭提前到七点之前吃完，戒掉所有宵夜。就这三条。我说这也太简单了吧，它说第一周是让你适应改变，如果你第一周就逼自己运动，你第三天人就不见了。
好吧，它说得对。我确实属于那种”一鼓作气再而衰三而竭”的人，上来就猛冲只会让我更快放弃。
第一周我做得很好，因为真的不难。就是把晚饭从八点半提前到七点，然后睡前饿了就喝水。但第二天早上起来确实感觉肚子没那么胀了。奶茶我没戒，只是把珍珠换成了椰果，口感差了一点，但能接受。
第二周，它开始给我加运动了。但它说不要跑步，不要跳绳，不要任何让我觉得痛苦的运动。它让我每天饭后靠墙站十五分钟，然后睡前做三组平板支撑，每组三十秒。就这？我当时觉得这根本不叫运动。但做了两天我发现，靠墙站十五分钟其实腿会酸，平板支撑三十秒到最后十秒也是要命的。它选这两个动作是有道理的，门槛低，但坚持下来有效果。
第三周的时候我有点松懈了，有一天晚上加班到九点，回家直接点了炸鸡外卖。吃完才想起来自己好像不该吃这个，赶紧打开聊天记录看AI给我定的计划。它之前说过，如果我某天破戒了，不要自责，不要想着”反正今天已经破戒了那就吃个痛快”，而是第二天恢复正常就好。它甚至给我留了每周一顿”作弊餐”的额度，就是可以随便吃一顿自己喜欢的垃圾食品。第三周那个炸鸡我就算成了我的作弊餐，心里好受多了。
到了第五周，我发现自己已经瘦了四斤。不是那种暴瘦，但腰围明显小了一圈，之前穿有点紧的牛仔裤现在扣子能轻松扣上了。而且最让我意外的是，我的皮肤变好了。我之前下巴一直长那种红肿的痘痘，医生说跟糖分摄入有关。AI给我定的计划里，奶茶从每天一杯慢慢减到了每周两杯，糖分摄入少了，痘痘真的少了。
但真正让我服气的，是第六周发生的一件事。
那天我特别想吃火锅，就是那种想得抓心挠肝的感觉，脑子里全是毛肚和虾滑的画面。我忍不住跟AI说，我今晚想吃火锅，你能不能帮我算算怎么吃不胖。它真的给我算出来了。它让我点清汤锅底，不要红油，蘸料用醋加蒜泥加小米辣，不要麻酱和香油。肉类选瘦牛肉和虾滑，不要肥牛和羊肉卷。蔬菜随便吃，但土豆和藕片要当主食吃，不能额外点米饭。饮品喝无糖乌龙茶，不要喝任何饮料。最后还提醒我，吃到七分饱就停，不要撑到扶墙出去。
我真的按照它说的去吃了。那顿火锅吃得很满足，回去之后没有负罪感。第二天称体重，没胖。那一刻我真的觉得，这个AI比我亲妈还了解我的身体。
到了第八周结束，我总共瘦了七斤。不是那种夸张的数字，但整个人看起来紧致了很多。而且我没有挨过饿，没有跑过步，没有吃过任何代餐产品。整个过程舒服到我甚至觉得这不叫减肥，叫调整生活习惯。
现在我已经不跟AI聊减肥了，因为计划已经结束了。但我养成了几个习惯：喝水多了，晚饭早了，零食少了，每天睡前做几组平板支撑。这些都不需要刻意坚持，因为已经变成了日常。
哦对了，奶茶我还是喝的，但已经从每天一杯变成了每周两杯，而且都是少糖。偶尔喝到全糖的会觉得太甜了，这个变化我自己都觉得不可思议。
我把这个经历发到朋友圈之后，好几个朋友来问我怎么瘦的。我跟她们说是AI帮我定的计划，她们一开始都不信，觉得我在开玩笑。后来我直接把聊天记录截图发过去，她们看完之后说，这AI比她们请的私教还靠谱。确实，私教一节课几百块，还经常催你办卡，AI免费，24小时在线，而且永远不会嫌弃你问题多。
有一个朋友也跟着试了，她跟AI说她想减肥但特别爱吃面包，AI居然给她推荐了全麦面包的品牌，还告诉她怎么搭配吃才不会胖。她说她感动得差点哭了。
我觉得AI这种东西，很多人还在拿它写论文、写代码，但其实它真的可以帮你管好生活。它不像人一样有情绪，不会对你说”你怎么又胖了”，也不会因为你偷吃了一顿就骂你。它只会冷静地帮你分析，给你方案，然后在你破戒的时候说”没关系，明天继续”。
这种不带任何评判的陪伴，有时候比真人还有用。毕竟真人会说”你怎么又吃”，而AI会说”你这次比上次少吃了两块炸鸡，有进步”。
我现在每天早上起来会跟AI说一声”早安”，然后它回我一句”今天也要好好喝水哦”。我知道它只是一堆代码，但就是觉得挺暖的。
减肥这件事，我以前觉得靠的是意志力，现在觉得靠的是方法。方法对了，根本不需要跟自己较劲。而AI就是那个帮你找到方法的东西。
我现在体重还在缓慢往下掉，但已经不重要了。重要的是我找到了一个跟身体和平相处的方式。我不再讨厌自己管不住嘴，也不再因为没运动就焦虑。AI告诉我，减肥不是一场战役，而是一次和身体的对话。
听起来有点矫情，但这是真的。
好了，我要去喝水了。毕竟AI说了，每天两升水，喝完才能睡觉。
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